逐日行程 DAY BY DAY
DAY 110.1 周四 · 汉中 → 剑阁县190km / 2.5h
路线G5 京昆高速南下，建议早出发避开出城高峰
午餐剑门关镇「剑门豆腐宴」——怀胎豆腐、姜维豆腐、素鸡豆腐、张飞卖肉
下午翠云廊（千年古柏古道，全程平缓，最适合老人）；剑门关关楼可坐电瓶车（鸟道/猿猱道需爬台阶，长辈跳过）
晚餐剑阁土鸡宴 / 女皇蒸凉面
住宿剑阁县城（剑门关站附近）或剑门关镇
🍽️ 必吃：剑门豆腐宴 · 剑阁土鸡 · 女皇蒸凉面 · 官渡粑粑
DAY 210.2 周五 · 剑阁 → 阆中古城110km / 2h
主题中国四大古城之一，石板路平缓，游客密度远低于平遥/丽江
玩中天楼登高、汉桓侯祠（张飞庙）、贡院、华光楼，傍晚嘉陵江边看日落
住宿古城内精品客栈（国庆务必提前订）
🍽️ 必吃：张飞牛肉 · 保宁醋（拌凉粉一绝）· 川北凉粉 · 白糖蒸馍 · 油茶
DAY 310.3 周六 · 阆中 → 南充 → 自贡310km / 4.5h
午餐南充：顺庆米粉 + 川北凉粉总店（凉粉发源地）
晚餐正式开吃自贡盐帮菜——冷吃兔、水煮牛肉、跳水蛙、富顺豆花、火边子牛肉
住宿自贡市区（五星街 / 汇东一带，离好吃的近）
⚠️ 全程最长的一天，每 1.5h 进服务区休息
DAY 410.4 周日 · 自贡深度游不赶路
上午自贡恐龙博物馆（世界三大恐龙遗址之一，全室内平缓，老人友好）
下午燊海井 / 盐业历史博物馆（「盐都」的根）
全天继续盐帮菜，下午茶试试锅盔夹凉粉、燕窝丝
DAY 510.5 周一 · 自贡 → 宜宾80km / 1.5h
早餐宜宾燃面（四川燃面天花板）
玩五粮液酒史博物馆、合江门看岷江金沙江汇成长江的三江口、东门老街
下午李庄古镇——李庄白肉（薄如纸、蘸蒜泥红油）、白糕，江边平缓好走
住宿宜宾市区 或 李庄江边民宿
🍽️ 必吃：宜宾燃面 · 李庄白肉 · 五粮液 · 全竹宴
DAY 610.6 周二 · 宜宾 → 泸州 → 遂宁（北返）290km / 4h
上午泸州老窖 1573 国宝窖池群 / 国窖广场
午餐泸州白糕、黄粑、长江鲜鱼
下午北上遂宁，可泡温泉（大英·中国死海盐卤漂浮 / 安州罗浮山温泉），缓解车马劳顿
住宿遂宁市区
DAY 710.7 周三 · 遂宁 → 广元 → 汉中（到家）450km / 5.5h
提示早点出发避开返程高峰，途中广元午餐（女皇蒸凉面、千佛崖可顺路看一眼），傍晚到家
⚠️ 回程长，前一晚保证休息好